三七可改善你不良的睡眠，三七可改善冠心病

今天，“汇美云七”农小哥给大家分享： 三七可改善你不良的睡眠， 三七可改善冠心病

三七可改善你不良的睡眠

1。把你的卧室变成睡眠天堂。

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。

用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。

凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。

当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。

如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

2。顺从你的天性。

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。

可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。

(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

3。保证你的床只是用来睡觉。

避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。

如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

4。驯服你的胃。

无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。

别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。

另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。

如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。

试试看全麦饼干或者一碗麦片。

搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

5。警惕咖啡因。

每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。

睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。

如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

6。累了就睡。

事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。

斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。

相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。

户外运动尤其有效。

7。冲个澡。

临睡前1到2小时来个热水澡。

当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。

不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

8。回归自然。

甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。

这些草药可以加进茶或者别的什么里。

临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。

如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。

但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。

如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。

9。不要勉强入睡。

如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。

干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。

或者来杯温牛奶。

10。买张好床。

一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。

如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。

如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。

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三七可改善冠心病

中药三七化瘀止血，活血定痛，常用于人体内外各种出血证和血瘀证。

它有止血而不留瘀、活血而不出血的特点。

现代药理研究表明，三七所含的三七皂甙和黄酮甙有明显扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，增强心肌耐缺氧的能力。

所以，三七可用来改善冠心病心绞痛。

三七改善心绞痛疗效肯定，作用持久，无一般扩血管药的副作用，而且对心率有双向调节作用。

对心率较快的患者，用后可使其心率下降到比较正常的范围，而对心动过缓的病人通过长期改善，心率可以逐渐增快。

对广泛性心肌梗塞合并心源性休克的病人，在用西药升压、停药后血压又下降并出现休克的情况下，改用三七粉3克，用生脉散（麦冬、五味、人参）煎汤送服，每日1剂，有时只需用二三剂就可使血压稳定。

据临床观察，用三七为主改善冠心病一般在3个月内可使甘油三酯明显下降，半年后可使心电图ST-T段有所提高。

不过，用三七改善冠心病宜长期少量，时间最好不少于半年，以每次3克的服药量最为理想。

对于虚证患者，同时加服西洋参粉3—5克疗效更佳。

三七可改善哪些疾病

三七是常用的化瘀止血药，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血与出血单独或同时出现之时，具有其他单味药不可比拟的优势。

《本草纲目》首载其药，谓其有“止血，散血，定痛”的功效，可改善金刃箭伤，跌仆杖疮血出不止者，亦主吐血、衄血、下血、血痢、崩漏、产后恶血不下、赤目痈肿诸病。

其药力甚强，疗效显著，古代多作止血药应用，其主改善无论跌打损伤，瘀肿疼痛，还是各种出血，皆以化瘀止血为主效，临床运用十分广泛。

现代药理研究发现三七有很好的止血作用，可降低毛细血管通透性，并且能增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，有明显、迅速的降压作用等等。

多年临床应用，体会到该药可用于下列病症。

冠心病心绞痛 用三七粉3克（冲服）配合瓜蒌、薤白、降香、丹参、桂枝、杜仲、鹿衔草、生山楂等，改善冠心病心绞痛痰瘀交阻者，有明显的缓解疼痛、减少发作的效果。

而且用一般化瘀止痛药效果不明显或作用不佳者，加用三七后其效果明显增强。

部分服用心痛定、心得安或硝酸甘油片不能控制心绞痛发作，或效果不满意者，用三七后，均取得明显的缓解疼痛、减少发作的效果，证明其确有良好的化瘀止痛作用。

风湿性心脏病、二尖瓣狭窄 三七配伍丹参、炙甘草、苦参、桂枝、川芎、赤芍、当归、山楂等或加入桃红四物汤中应用。

曾改善一例16岁少女，患风湿性心脏病、二尖瓣狭窄，胸闷心慌，左胸部有时刺痛，关节疼痛，头晕，月经量多。

以上方加减化裁，诊改善6次，服药30余剂，两次心脏拍片对比，心界明显缩小，症状明显减轻，心慌心悸大减。

高血压病 三七可配合菊花、生地、草决明、葛根、地龙、川牛膝、豨莶草、路路通等应用，有明显清脑降压通络作用，尤适用于有动脉硬化、冠心病等心脑病变同时存在者，效果甚为明显，曾多次应用，均取得较理想疗效。

三七配伍川芎、地龙、蔓荆子、桃仁、红花等，对顽固性头痛，刺痛久改善不愈者，可收化瘀止痛之效。

中风 三七改善中风，应用较广，无论是对缺血性中风或出血性中风，皆为首选药物。

脑血栓形成之中经络者，常以补阳还五汤加三七粉3克冲服，具有良好的益气活血化瘀之功；脑溢血者出血期，可单用三七粉化瘀止血；后遗症期，三七可配伍黄芪、当归、川芎、路路通、菖蒲、桑寄生等药物，以消散瘀血。

乙型肝炎 乙型肝炎气滞血瘀型者，可用三七加入柴胡、白芍、枳壳、川芎、香附、鳖甲、三棱、女贞子、焦三仙等，有活血止痛，改善肝血瘀滞症状的作用。

如一女性病人，患“乙肝”3年，经常胁肋、胃脘部胀满不适，嗳气，泛酸，纳差，大便不调，双目干涩，脉弦细，多方改善，效果不显，辨为肝气郁滞，肝胃不和，用柴胡疏肝散加三七，6剂后症状明显减轻，坚持用药1月余，症状基本消失。

此后每遇“乙肝”病人，凡属气滞血瘀或肝气犯胃，致胸胁胀满疼痛或胃痛者，均适量加入三七3克，止痛作用明显增强。

风湿痹痛 常用三七配伍黄芪、当归、威灵仙、独活、细辛、川牛膝、桂枝、淫羊藿等，发现其能缓解疼痛，可能与其增强化瘀止痛作用有关。

胃痛出血 三七对消化系统的肠胃出血有止血之功，特别是对胃脘痛（如慢性胃炎、胃溃疡等）或伴有黑便者，尤为适宜，它既可以化瘀生血，又能化瘀止痛。

可配伍蒲黄、五灵脂、丹参、延胡索等应用。

至于古今之用于妇科崩漏、产后出血、刀伤、痈肿、跌打损伤、骨折等症，人皆尽知，此不赘述。

三七之用法，多用三七粉冲服，每天3克。

此药冲服用量较小，节省药材，吸收较好，值得提倡。

汤剂煎服，用量需大一些，一般6～10克为宜。

总之，三七化瘀、止血、止痛，内外上下疾患皆宜，内服外用皆可，既止血又化瘀，一药二用，对于出血兼瘀滞疼痛者尤宜。


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