夏天护心吃什么比较好？，大枣和三七粉能同吃吗

今天，“汇美云七”农小哥给大家分享： 夏天护心吃什么比较好？， 大枣和三七粉能同吃吗

夏天护心吃什么比较好？

中老年人夏天护心吃什么比较好？进入六月，高温天气慢慢逼近，一般来说，在高温的环境下，人体的新陈代谢加快，心肌耗氧量较其他季节明显增加，这对患有心脑血管疾病的朋友来说无异于“火上浇油”，所以每年的盛夏都是考验心脏的季节。

本期，请跟来了解一下，中老年人心脑血管疾病患者朋友们在夏日该如何护心。

一、夏日护心小百科：夏季护心有多重要？ 中医讲究季节养生，五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。

所以夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。

西医认为，夏季天气炎热，心率增快，心脏功能加速运转会加重心脏负荷，此外，人体出汗后，体内水分缺失，血液变得粘稠，容易凝聚，导致血液循环不畅，从而引发或加重老年人心脑血管疾病，如高血压、冠心病等。

因此，夏季护“心”，尤为重要。

二、夏季护心如何做？ 夏季护心应重视调养，加强对心脏的保养。

在《中国中医药报》中，河南省中医院传统诊疗中心武月萍博士认为，夏日护心我们应该注意以下几点：

三、避免过食冷饮 由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。

尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。

四、避免居处环境过冷 夏天人们频繁出入于空调房，人体多次经受冷适应的条件反射，会促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。

建议，室内外温差不宜太大，室温以不低于 25℃为宜。

当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

五、保证充足的睡眠 充足的睡眠有利于心神宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。

午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。

并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

六、保持心平气和 夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，心静人自凉，有助于达到养心的目的。

七、三七护心的作用与原理 另外，心脑血管疾病患者朋友们，还可以通过日常冲服三七粉达到护心、调理心脑血管疾病的作用。

随着现代医学的发展，科研人员对于三七功效的研究也越来越深入。

现代医学认为，三七具有多种药理活性，主要作用于机体的血液系统、心血管系统，其中有效成分具有对抗动脉粥样硬化，保护心肌、抗心肌缺血等作用。

（李娟等，三七皂苷类成分对于心血管作用的研究进展，《中国中药杂志》 ）

大枣和三七粉能同吃吗

有些人可能不知道，经常问大枣和三七粉能同吃吗？小编只想说是可以一起吃的，三七粉和红枣一起吃有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。

下面就让我们一起来看看三七粉大枣粥的做法吧 一、大枣又名红枣、干枣、枣子等，有百果之王之称。

有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。

其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素C之美称。

二、那么大枣和三七粉搭配在一起有能迸发出怎样的火花呢？ 补益气血煮大枣粥的时候，不妨放点三七粉，活血益气，一天的能量就从一碗暖暖的粥开始。

活血加补血，大枣和三七粉可谓是强强联合，熬制成一碗三七粉大枣粥，滋补身体，无论是日常的调养，还是术后的滋补都是一份不可多得的补品，让你在享受美味的同时轻松滋补身体！

天天锻炼还生病是什么原因？

很多人都会有疑问：天天锻炼还生病是什么原因？因为你也许是忘了这几点。

今天小编来告诉你为何你天天运动还会生病的缘故吧。

曾被问到过一个犀利的问题：“都说生命在于锻炼，那我天天锻炼，就一定能健康长寿吗？” 关于这个问题的答案，没有办法给到一个学术界都认可的定论，但可以尝试从多方面来分析一下这个问题。

中老年人由于时间充裕，爬山、打太极、跳广场舞等各项运动往往并不少。

按理说这些老年人的身体状况应该优于同龄人，不过实际上很多中老人还是逃不出心脑血管慢病的魔爪，医院并没少跑。

这是为啥呢？总结了以下几个原因，大家可以对照自身情况参考一下。

一、运动的时间是否合理 很多老人都有晨练的习惯，只要身体允许，晨练没有过多年龄段限制。

经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，刺激神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。

同时从中医角度讲，早上太阳初升，正是阳气生发、固本培元、补气益中的好时机，利于改善血氧循环、舒筋活络、调节血压。

夏天日出较早，很多有晨练习惯的老人都是天一亮就出门锻炼。

事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。

另一方面，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易诱发心血管疾病。

因此，习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。

【建议】50岁以上适合7-9点间晨练。

适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。

注意不要空腹晨练。

二、运动之外的膳食是否跟上 有一部分中老年人每天花几小时运动，可饮食上却很随便，偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象非常普遍。

其实，合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。

营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

诚然，运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多！ 三、要运动，更要注重营养摄入 老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

根据自身体质，食疗上应注意以下几条：

1、吃些易咀嚼消化的食物 日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。

年龄增大，牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。

2、营养均衡，不可偏食 有些老年人一日三餐只吃素，或者长期单一的只吃某种粗粮，其实也是不好的。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养，这些营养广泛存在于各种食物中。

为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。

3、少吃多餐，摄入有节 老年人由于胃肠道功能减退，次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4-5次，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡 做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎炸等烹调方法。

如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。

之前有推荐过的三七药膳（戳蓝字查看），既美味又有养生保健效果，大家可以一试。

四、运动之外科学调理 古人有人参补气第一，文山三七补血第一的说法。

如果发现有轻度的血瘀，可以通过日常服用精纯三七粉进行调理，如果有中重度血瘀，可以在医师的指导下联用精纯三七粉辅助治疗。

《本草纲目新篇》记载：“三七根……无论上、中、下之血，凡有外越者，一味独用亦效，加入于补气补血药中则养神”。

《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者”。

中医认为认为三七具有散瘀止血、消肿定痛、益气活血的功效。

现代医学认为三七可以用于冠心病、脑卒中、高脂血症等心脑血管疾病的日常预防和调理。

以上就是天天锻炼还生病的原因，总的来说，日常的锻炼是必须的，但营养膳食、调理保健也要跟上去，希望大家都拥有健康的体魄哦！
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